Интересно

Здоровое утоление жажды


Летом ко мне часто обращаются с вопросом: "Как утолить жажду, как перенести жаркую погоду?". Особенно это актуально для тех, кто вынужден проводить жаркие дни в городе.

Итак, начнем с напитков. Лучше всего жажду утоляет чай, зеленый или черный, кому что нравится. Но обратите внимание: не ледяной, а комнатной температуры. Не удивляйтесь тому, что превосходно действует и горячий чай. Не бойтесь, что вам станет еще жарче от горячего чая - наоборот. Организм включает систему охлаждения, и чувствуется бодрость и комфорт.

Далее - обычная вода, желательно без газа, тоже не очень холодная.

Великолепно действуют ягодные и фруктовые морсы и компоты, но с минимальным содержанием сахара. А вот от газированных сладких напитков,даже самых разрекламированных, нужно отказаться.

Если вы - любитель мороженого, то выбирайте сорта типа ягодного щербета или замороженного сока. Пломбир и сливочное мороженое содержат много сахара, жира, а эти компоненты отнюдь не способствуют охлаждению организма.

Алкоголь лучше ограничить сухим белым или красным вином.

На время жаркой погоды в рационе должно быть минимум красного мяса, его лучше заменить на рыбу или белое мясо птицы. И, конечно, фрукты, ягоды в течение дня. Наслаждайтесь летом!

Врач-диетолог мед.центра "Гемокод" Московкина Анастасия.

 

Правильное питание на время отпуска


Уважаемые посетители сайта! Рассмотрим тему, посвященную...отпуску. Не удивляйтесь. Естественно, это касается нашего питания. Не секрет, что долгожданный отдых может испортить наше самочувствие, в частности, возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому поговорим о правилах питания в отпуске. Это касается тех случаев, когда вы уезжаете далеко от дома, меняя климат, привычное питание и набор продуктов.

1. Необходимо помнить о гигиене. Это не только банальное "мойте руки перед едой". Обращайте внимание, кто и как готовит пищу, на чистоту столовых приборов, нет ли насекомых в местах трапезы (любые летающие и ползающие насекомые являются потенциальными переносчиками инфекции).

2. Пить воду можно только бутилированную, фабричного производства. Вода из-под крана, из неизвестных источников не годиться.

3. Не нужно стараться попробовать все и сразу. Такая гремучая смесь из многих продуктов питания может сразу привести к расстройству желудка.

4. В первые два дня после смены климата постарайтесь употреблять минимум пищи, желательно за один прием - не более трех ингридиентов.

5. И самое главное. В отпуске хочется расслабиться. Я имею в виду алкоголь. Никогда не смешивайте алкогольные напитки. Лучше употреблять привычные. Не надо стремиться попробовать все существующие коктейли. Удачного отпуска и доброго здоровья!

 

О том, как приготовить вкусный и полезный шашлык, о том, с каким вином лучше всего сочетается мясо, о первой помощи при переедании или отравлении на природе в студии телеканала "Москва Доверие" рассказала диетолог Анастасия Московкина.

 

Врач-диетолог Анастасия Московкина о правильном детском питании 

Записаться на прием к врачу

Поделиться в соцсетях

Cамый лучший подарок - это Ваша забота и внимание к потребностям близких.

Консультан онлайн

С Вт-Пт с 9-00 до 20-00
Сб-Вс с 9-00 до 18-00
Пн - санитарный день

Для Вас работает наш консультант.

Екатерина Андреева