Какие напитки на самом деле помогают похудеть?

Реклама чудодейственных напитков, с помощью которых можно избавиться от лишнего веса всего за неделю, знакома, пожалуй, всем худеющим. Не секрет, что такие средства могут нанести существенный вред организму. Очень часто они содержат огромные дозы слабительного, употребление которого без показаний врача может привести к ряду неприятных последствий: обезвоживанию, хронической диарее, нарушению микрофлоры кишечника и минерального баланса.

Какие же напитки полезны для здоровья и при этом способствуют похудению? 

 

Вода. Заведите привычку выпивать с утра стакан воды с соком лимона или лайма. Такая нехитрая процедура улучшает обмен веществ и стимулирует работу кишечника. Людям с повышенной кислотностью желудка рекомендуется выпивать натощак просто стакан теплой воды. А заменив в течение дня различные вредные сладкие напитки обычной водой, вы снизите общую калорийность рациона, что также будет способствовать похудению.

 

Различные сорта чая. В интернете весьма популярна шутка о том, что единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая – это лезть за ним в горы и собирать самостоятельно. Однако он все-таки помогает сбросить вес, благодаря способности притуплять чувство голода. Если у вас нет возможности перекусить чем-то полезным, выпейте чашечку ароматного зеленого чая или каркаде. Пить его стоит без сахара, не заедая сладостями. А чтобы он был по-настоящему вкусным, отдавайте предпочтение качественному развесному чаю, а не пакетированным дешевым аналогам. Кроме того, любые вкусные и ароматные чаи помогают справиться с психологическим голодом в те моменты, когда, по сути, вы сыты, но еда вам требуется для того, чтобы отвлечься, «зажевать» скуку, грусть и другие эмоции. В такие моменты ваш любимый чай сможет стать настоящим спасением!


Некоторые травяные чаи, к примеру с добавлением мяты, ромашки или зверобоя, тоже помогают снизить аппетит. Однако следует помнить, что травы, как и лекарства, могут иметь противопоказания к применению, поэтому прежде чем начать заваривать себе всяческие травяные чаи, следует проконсультироваться с врачом.

 

Смузи – густой напиток, состоящий из измельченных ягод, фруктов, овощей и зелени с добавлением воды, сока или молока. Смузи идеально подойдет в качестве перекуса и даже может заменить прием пищи, став легким завтраком или ужином. В отличие от соков, смузи содержит большое количество клетчатки, значение которой для похудения сложно переоценить. Ей посвящена отдельная статья на сайте, где подробно описано, чем же так важна клетчатка для похудения.

Чтобы смузи был сытным и еще более полезным, вы можете добавить в него овсяные хлопья, семена льна или кунжута, а также любимые орехи.

 

Кисломолочные напитки богаты белком, а на их расщепление организм тратит на 30 % больше энергии, чем на расщепление жиров и углеводов.  А больший расход энергии, конечно, способствует похудению. При выборе кисломолочных продуктов не забывайте обращать внимание на состав, в нем не должно быть сахара и загустителей. Кефир, простокваша, йогурт, ряженка, айран и другие кисломолочные напитки идеально подходят для перекуса, помогают восстановить полезную микрофлору кишечника и улучшают пищеварение.  

02 Август 2016
Записаться на прием к врачу

Поделиться в соцсетях

Cамый лучший подарок - это Ваша забота и внимание к потребностям близких.

Консультан онлайн

С Вт-Пт с 9-00 до 20-00
Сб-Вс с 9-00 до 18-00
Пн - санитарный день

Для Вас работает наш консультант.

Екатерина Андреева